타액, 점액 및 기타 호흡기 분비물의 조합으로 구성된 물질인 가래는 기침이나 기타 호흡 작용을 통해 기도로 배출되며, 호흡기계의 기저 상태를 평가하기 위한 진단 목적으로 수집 및 분석되는 경우가 많은데요. 여기에서는 가래 없애는 방법 18가지를 알아보겠습니다.
가래 없애는 방법 18가지
1. 수분 섭취
하루 종일 충분한 양의 물을 마시는 것은 최적의 호흡 기능을 유지하는 데 중요하며 가래 없애는 방법이 될 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 점액을 묽게 만들어 기도에서 더 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 매일 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.
2. 따뜻한 소금물 가글
따뜻한 염수 가글은 목의 불편함을 완화하고 가래 제거를 촉진하는 자연 치료제 역할을 합니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 섞어 가글한 후 뱉어내세요. 이 작업은 하루에 여러 번 수행할 수 있습니다.
3. 가습기 사용
생활 공간에서 가습기를 사용하면 공기에 수분이 추가되어 호흡기가 건조해지는 것을 방지하여 가래 없애는 방법이 됩니다. 습한 공기는 점액을 느슨하게 하고 배출을 완화하는 데 도움이 됩니다. 박테리아 성장을 방지하려면 가습기를 깨끗한지 확인하세요.
4. 증기 흡입
증기를 흡입하는 것은 점액을 분해하는 효과적인 방법입니다. 물을 끓여 그릇에 붓고, 그릇 위에 얼굴을 대고 수건으로 머리를 감싸 증기를 흡입합니다. 이 작업은 약 10~15분 동안 수행할 수 있습니다.
5. 뜨거운 샤워
뜨거운 샤워를 하면 기도를 열고 호흡기 조직을 진정시키며 점액 배출을 돕는 증기의 혜택을 누릴 수 있습니다. 증기가 가득한 욕실에서 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 거담제
구아이페네신과 같은 일반의약품 거담제는 점액을 느슨하게 하고 묽게 만드는 데 도움이 되어 기도에서 더 쉽게 제거될 수 있어 가래 없애는 방법이 됩다. 제품 라벨에 표시된 권장 복용량을 따르세요.
7. 꿀과 따뜻한 물
따뜻한 물에 꿀 1티스푼을 섞어서 마십니다. 꿀은 천연 항균 특성을 갖고 있어 목을 진정시켜 잠재적으로 기침 충동을 줄이고 가래 제거를 촉진할 수 있습니다.
8. 유칼립투스 오일
뜨거운 물에 유칼립투스 오일 몇 방울을 넣고 증기를 흡입합니다. 유칼립투스 오일에는 기도를 열고 점액 생성을 줄이는 데 도움이 되는 충혈 완화 성분이 있습니다.
9. 생강차
생강은 항염증 성분으로 잘 알려져 있습니다. 생강차를 마시면 호흡기 증상이 완화될 수 있으며, 따뜻한 효과가 점액 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있어 가래 없애는 방법이 됩니다.
10. 가슴 두드리기
가슴 두드리기를 할 때 점액을 느슨하게 하고 동원하기 위해 가슴을 리드미컬하게 두드리는 것이 포함됩니다. 이 기술은 종종 특정 폐 부분에서 점액 배수를 촉진하기 위해 신체 위치를 조정하는 자세 배수 운동과 함께 사용됩니다.
11. 활동적 생활 유지
규칙적인 신체 활동은 전반적인 호흡기 건강을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 호흡을 자극하고 기도에서 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 자극제 피하기
연기 및 기타 호흡기 자극제는 점액 생성을 악화시키고 호흡기 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
13. 온찜질
가슴에 온찜질을 하면 기도 주변의 근육을 이완시켜 호흡을 더 쉽게 하고 점액 배출을 촉진하는 데 도움이 되어 가래 없애는 방법이 될 수 있습니다.
14. 비강 세척
식염수를 사용한 비강 세척은 비강에서 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식염수 비강 스프레이나 네티팟을 사용하면 됩니다.
15. 유제품 피하기
일부 사람들은 유제품을 일시적으로 피함으로써 과도한 점액 생성을 완화할 수 있습니다. 이는 유제품이 특정 개인의 점액 분비 증가에 기여할 수 있기 때문입니다.
16. 적절한 자세
좋은 자세를 유지하면 호흡 통로를 통한 최적의 공기 흐름이 보장되어 효과적인 호흡을 촉진하고 가래 없애는 방법이 될 수 있습니다.
17. 머리 높이기
수면 중에 침대 머리를 높이거나 여분의 베개를 사용하면 점액이 목에 고이는 것을 방지하여 야간 기침과 불편함을 줄일 수 있습니다.
18. 처방약 복용
심각한 경우에는 증상을 완화하고 과도한 가래 생성을 줄이기 위해 기관지 확장제나 스테로이드와 같은 약물을 처방할 수 있는 의료 전문가와 상담하십시오. 처방된 요법을 따르고 우려 사항이나 부작용이 있는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.