유당불내증은 우유와 유제품에서 발견되는 설탕인 유당을 신체가 완전히 소화하지 못하는 것을 특징으로 하는 소화 장애입니다. 이 상태는 소장이 유당을 혈류에 쉽게 흡수될 수 있는 단순한 당(포도당과 갈락토오스)으로 분해하는 역할을 하는 효소인 락타아제의 양이 부족할 때 발생합니다.
락타아제가 충분하지 않으면 소화되지 않은 유당이 결장으로 유입되어 박테리아가 이를 발효시켜 가스를 생성하고 다양한 소화 증상을 유발합니다. 유당불내증의 일반적인 증상으로는 유제품 섭취 후 발생하는 팽만감, 가스, 설사, 복부 불쾌감 또는 통증 등이 있습니다.
유당불내증은 우유 알레르기와 다르다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 유당불내증은 유당을 소화하는 데 어려움을 겪는 반면, 우유 알레르기는 카세인이나 유청과 같은 우유에서 발견되는 단백질에 대한 면역체계 반응입니다. 유당 불내증은 성인기에 더 흔하며 개인마다 심각도가 다릅니다. 어떤 사람들은 증상 없이 소량의 유당을 견딜 수 있는 반면, 다른 사람들은 유제품을 엄격히 피해야 할 수도 있는데요. 여기에서는 유당불내증 증상/치료법에 대해 알아보겠습니다.
유당불내증 증상 8가지
유당 불내증은 다양한 증상으로 나타날 수 있으며 그 심각도는 사람마다 다를 수 있습니다. 증상은 일반적으로 유당 함유 식품이나 음료를 섭취한 후 몇 시간 이내에 발생합니다.
1. 팽만감
유당불내증으로 인한 팽만감은 복부가 팽만감과 조이는 느낌을 특징으로 하며, 종종 눈에 띄게 복부가 팽창하는 현상을 동반합니다. 이러한 불편함은 대장에서 소화되지 않은 유당이 발효되어 가스가 생성되면서 발생합니다.
2. 가스
가스 생산 증가는 고창을 일으키는 흔한 증상입니다. 결장 내 박테리아에 의한 유당 발효로 인해 메탄 및 이산화탄소와 같은 가스가 생성되어 고창이 증가하고 때로는 복부 불쾌감을 느끼게 됩니다.
3. 설사
설사는 결장에서 소화되지 않은 유당의 삼투 효과로 인해 발생하는 빈번한 증상입니다. 흡수되지 않은 유당이 있으면 장으로 수분이 유입되어 묽은 변이나 묽은 변이 나옵니다.
4. 복통 또는 불편함
유당 불내증으로 인한 복통은 경미한 불편함부터 더 뚜렷한 경련까지 다양합니다. 과도한 가스와 체액의 존재로 인한 장의 경련과 수축이 이 증상의 원인이 됩니다.
5. 메스꺼움
메스꺼움은 토하고 싶은 느낌을 말합니다. 유당 불내증이 있는 일부 개인은 유당 함유 식품을 섭취한 후 메스꺼움이나 위장 장애를 경험할 수 있습니다.
6. 우르릉거리는 배
위장에서 덜거덕거리거나 꾸르륵거리는 소리가 나는 것이 일반적입니다. 이러한 소음은 소화되지 않은 유당을 처리하려고 할 때 장 내 가스와 체액의 이동으로 인해 발생합니다.
7. 변비(덜 일반적)
설사보다는 덜 흔하지만 변비는 유당 불내증이 있는 일부 개인에게 발생할 수 있습니다. 배변 활동이 드물고 배변 활동이 어려운 것이 특징입니다.
8. 두통(드물게)
두통이 유당불내증의 증상으로 보고되는 경우는 드뭅니다. 유당 불내증과 두통을 연결하는 메커니즘은 잘 알려져 있지 않지만 일부 개인은 이것을 덜 일반적인 증상으로 경험할 수 있습니다.
증상은 개인마다 다를 수 있으며 증상의 심각도는 락타아제 결핍 정도, 소비된 유당 양, 전반적인 위장 건강과 같은 요인에 따라 달라질 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 유당 불내증이 의심되는 경우, 적절한 진단과 지도를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
유당불내증의 치료법
유당 불내증에 대한 치료법은 없지만 증상을 관리하고 개인이 유제품을 보다 편안하게 섭취할 수 있도록 하는 몇 가지 전략과 치료법이 있습니다.
1. 식단 변화
- 유당이 없는 식이 요법: 유당 불내증의 일차 치료에는 유당이 함유된 음식과 음료의 섭취를 줄이거나 없애는 것이 포함됩니다. 여기에는 우유, 치즈, 요구르트 및 기타 유제품이 포함될 수 있습니다.
- 유당이 없는 제품: 많은 슈퍼마켓에서는 우유, 치즈, 요구르트 등 유당이 없거나 유당이 감소된 유제품을 제공합니다. 이러한 제품에는 유당이 미리 소화되어 있거나 유당 효소로 처리되어 있습니다.
2. 락타아제 보충제
락타아제 효소 보충제: 처방전 없이 구입할 수 있는 락타아제 보충제는 알약, 캡슐 또는 방울 형태로 제공됩니다. 이러한 보충제를 식사와 함께 복용하면 유당을 분해하는 데 도움이 되고 증상을 줄이거나 예방할 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 사람도 불편함 없이 소량의 유당 함유 식품을 섭취할 수 있습니다.
3. 프로바이오틱스
일부 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 유당 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 유당 불내증을 관리하기 위한 프로바이오틱스의 효과를 확립하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 점진적 유제품 섭취
점차적으로 소량의 유제품을 식단에 도입하면 일부 개인은 시간이 지남에 따라 내성을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 접근 방식은 의료 전문가의 지도하에 이루어져야 합니다.
5. 저유당 식품 선택
경질 치즈나 유당이 없는 우유와 같은 일부 유제품에는 유당 함량이 낮아서 더 잘 견딜 수 있습니다.
유당 불내증이 의심되는 개인은 의료 서비스 제공자 또는 등록 영양사와 협력하여 맞춤형 계획을 개발하는 것이 중요합니다. 이는 유당 불내증의 심각도를 평가하고, 식이 지침을 제공하며, 불편함 없이 영양 요구 사항이 충족되도록 보장할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심각한 경우 전문적인 평가를 통해 다른 잠재적인 위장 문제를 배제하는 것이 중요합니다.